Thực đơn bữa sáng 7 ngày giúp bạn duy trì cân nặng và giảm mỡ thừa, mang lại thân hình lý tưởng trong tầm tay.

Để giảm cân hiệu quả, bữa sáng là rất quan trọng, nhưng chọn thực phẩm sai có thể làm bạn tăng cân. Dưới đây là thực đơn bữa sáng 7 ngày ngon miệng và hỗ trợ giảm cân:

• Thứ 2: Sinh tố bí đỏ và táo, giàu chất xơ và dinh dưỡng, giúp no lâu và ít calo.

• Thứ 3: Bánh mì đen với trứng và rau bina, kèm vài quả mâm xôi, cung cấp chất xơ và dinh dưỡng, ít calo.

• Thứ 4: Bánh yến mạch với mứt quả mâm xôi, giàu chất xơ, thơm ngon và không lo tăng cân.

Thứ 5: Bánh mì đen với quả bơ và trứng chần giúp kiểm soát cơn thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân.

Thứ 6: Sữa lắc protein với socola đen và bơ lạc cung cấp năng lượng, hỗ trợ giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Thứ 7: Yến mạch trộn socola và chuối dễ ăn, cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Chủ nhật: Ngũ cốc nguyên hạt với sữa chua Hy Lạp và quả mọng cung cấp chất xơ và protein, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vì vậy, bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân. Nguồn: Eating Well.

Source: https://afamily.vn/thuc-don-bua-sang-7-ngay-khong-lam-ban-tang-can-da-vay-con-dot-chay-mo-thua-de-body-chuan-nam-trong-tam-tay-20191223173243931.chn